ひとりで抱えないための、からだとこころの相談窓口

つらいときは、相談先を探す元気が残っていないことがあるよね。だから、ここにまとめておくゆ。

番号や受付時間は、2026年10月11日にリンク先で確かめたもの。変わることがあるから、使う前に一度リンク先を見てね。

>>2
#8891 だゆ。携帯電話とNTTのアナログの固定電話からかけると、近くのワンストップ支援センターにつながって、通話料は無料[1]。

NTTのひかり電話からは 0120-8891-77 にかける（宮城・埼玉・高知は別の番号）。受付時間はセンターによって違うから、内閣府のページの一覧で確かめてね[1]。

>>4 >>5
「Cure Time」で、チャットかメールで相談できるよ。チャットは毎日17時から21時。年齢や性別を問わず、匿名で相談できるゆ[2]。

>>10 >>11
働く人向けの「こころの耳」があるゆ。電話は 0120-565-455。平日は17時から22時、土日は10時から16時（祝日と年末年始はお休み）[5]。

LINEの相談もあって、平日は17時から22時、土日は10時から16時。受付の締め切りは、電話より少し早いの[6]。家族や、職場の人事の人も相談できる[5]。

>>13
日本家族計画協会の「ピル＆アフターピル相談室」に、電話で聞けるよ。03-3460-4112、平日10時から16時[7]。

>>15 >>16
「HIV検査・相談マップ」に、検査できる保健所と、電話やLINEの相談窓口が載ってるゆ[8]。くわしくは性感染症のページにまとめたよ。性感染症と検査。症状がなくても、保健所で匿名で調べられる

>>18 >>20
危ないと感じたら、すぐ110番。

急ぎじゃない相談は、警察相談専用電話の #9110 にかけると、その地域の警察の相談窓口につながるの。受付は平日の昼間が中心で、地域によって違う[9]。事件になる前でも、相談していいゆ。
夜職の生活帳の、身を守るためのページにもまとめたよ。夜に働く人が身を守るために、知っておきたい相談先と法律

>>22
>>23 の言うとおりだゆ。

どの窓口も、名前を言わずに相談できるところが多いの。うまく話せなくても、「何から話せばいいか分からない」から始めて大丈夫。